根据日本媒体报道，“最长寿老人”的吉尼斯世界纪录保持者——田中力子，出生于年，年1月2日，田中力子迎来岁生日，继续保有获吉尼斯认证的“全球在世最长寿老人”头衔。
曾面对记者的采访，田中力子仍然对答如流，她表示，自己的长寿秘诀就是“好好吃东西”和“学习”。但不幸的是，年4月19日，田中力子已去世，终年岁。
田中力子是世界上最长寿的老人，但难道都要活到她这个年纪，才能算“长寿”吗？下面我们就具体分析一下。
活到多少岁，才能说是长寿？根据老年学范畴内的相关概念获得了官方的重新定义，其中包括“健康长寿”这一词条。中国老年医学会在《健康长寿专家共识》一文中明确指出了：“活得久并不等于长寿”。
这意味着要判断是否长寿，不能只看寿命的长短，还要结合身体素质、健康情况、生活能力等多个方面。
世界卫生组织最新发布《世界卫生统计》展现全球寿命和死亡的变化趋势，年~年，全球人类的预期寿命增长了8个百分点，从原来的59岁增长至6岁，其中中国的整体预期寿命为76.4岁，与年相比增幅较大。
年6月5日国家卫健委发布《卫生健康事业发展统计公报》指出，我国居民的人均预期寿命由年的77岁，提高到了年的77.岁。其中全国各省市之间存在着预期寿命上的差异，对于年龄的问题，我们不能一概而论。
图源：澎湃新闻
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事实上，只要能达到国民的整体预期寿命，就已经算“良好范围”。如果在长寿的前提下，还能保持没有严重的疾病，身体健康等问题，这才能实现真正意义上的“长寿”。
45岁以后，是人生的“黄金年龄段”，处于这样一个年富力强事业有成，各方面都是非常成熟的。
值得注意的是，这个阶段虽然是人生的“黄金年龄”，但同样是疾病爆发期，专家45岁后，称之为生命高危期，很多疾病都会在此期间“爆发”。
虽然步入“生命高危期”，各种疾病逐渐爆发，但同样预防疾病非常关键，会对晚年身体状况产生直接影响。
45岁后想长寿，五大习惯，再难也要改45岁后，想要健康长寿，还是应该养成好习惯，这样才能真正实现强健体魄的目的，也能拥有长寿资本。
一：熬夜
人生大约有1/都是在睡眠中度过，在睡眠中能使人体得到恢复五脏六腑慢慢修正睡眠，对于人类而言至关重要。
现实生活中大多数人都有习惯晚睡的，现在熬夜人群更是越来越多，有的是因为工作原因熬夜，有的是因为娱乐放松，熬夜。
据《中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态。
经常熬夜在11点以后睡觉，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病就非常容易找上门，危害身心健康。有些中年成功人士，因为熬夜劳累猝死的，而年轻人因为连续熬夜猝死者也是有的！
二：抽烟
我们都知道吸烟有害健康，中年人已经有了十几年甚至二十几年的烟龄，这个时期身体早已“不堪重负”。
我们来看一组数据：吸烟者的肺癌患病率是不吸烟的人的-15倍，最高可达0倍；在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的；吸烟是肺癌发病中很明显的致病因素，吸烟者癌症死亡率比不吸烟者高2-4倍。
我国男性肺癌的发生，70%-80%由吸烟引起；烟龄60年以上的人肺癌死亡率要比烟龄20年的人高出倍左右。
胃癌的研究中，吸烟指数在以上或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。想要健康长寿，戒烟势在必行，否则会直接影响到你的预期寿命。
三：喝酒
喝酒成为大多数人生活中不可分割的一部分，有的人觉得喝酒比抽烟好一点，因为喝酒带来的危害没有吸烟多，如果你这样想，那简直是异想天开。
喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！酒精经胃和小肠在半小时到三小时内完全吸收，摄入后20-60分钟达峰，分布于体内所有含水组织和体液里（包括脑和肺气泡中），血中酒精浓度可以直接反映全身的浓度。
大多数成人致死量为一次喝酒相当于纯酒精-克，婴儿的致死量为6-10克，儿童约为25克。我们经常看到某个人因为一次性喝酒过量引发猝死的新闻。
四：不运动
俗话说：每日运动一小时，健康生活一辈子。生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。现在人越来越懒，不只是中年人懒，就连年轻人也开始偷懒，几乎是没有任何运动量的，所以导致肥胖和各种亚健康人群越来越多。
肥胖是导致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等，都与非常有着密不可分的关系！
运动，尤其是有氧运动，必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂结果，可以帮助人们预防肥胖！
有些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增多，避免热量囤积造成脂肪，还会使得肌肉有曲线感，让人变得健美、阳光。
45岁，不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动0分钟，最好以有氧运动为主。
五：不好好吃早餐
根据，年中国疾控预防控制中心发布中国居民早餐状况调查数据，显示早餐营养不充足的比例在80%以上，不吃早餐以及随意吃早餐的情况，司空见惯。
不吃早餐的人中，有超过一半是因为没时间吃早餐，另外有超过四分之一是因为没有食欲而放弃了早餐。
德国埃朗根大学在对名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。
长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。改掉不吃早餐的习惯十分有必要，并且要吃一份搭配合理的营养早餐。合理搭配营养物质，才能满足身体需求。
延伸——健康长寿的饮食秘诀①数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
②质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
③蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于克的蔬菜。
④菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
⑤品种杂一点
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。
⑥饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。
⑦食物热一点
生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。
⑧饭要稀一点
把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。
⑨吃得慢一点
细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。
⑩晚餐早一点
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时，如果晚餐吃得过晚或经常夜宵，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃夜宵。