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肾结石是我国最常见的泌尿外科疾病之一，尤其是我国的南方地区，肾结石的发病率很高，是世界上３个主要的泌尿系结石高发区之一。得了肾结石的朋友可能都知道，结石不仅让人痛苦，还容易复发，那怎么办呢？
一、饮水量
临床研究证实：增加饮水量有助于预防肾结石的形成，并促进已形成的结石排出。年余新琴在新疆地区调查得出饮水量与肾结石的发病率密切相关：
每日饮水mL以下者，发病率为14.1%
每日饮水～mL者，发病率为6.8%
每日饮水～mL者，发病率为3.4%
每日饮水mL以上者，发病率仅为0.9%
这可能与尿量增加后，尿中晶体过饱和度下降，对尿路的冲刷力提高，因而不利于小结石形成有关。
二、饮水类型
咖
啡
有研究表明，饮用咖啡量＞25mL/d是肾结石患病的危险因素。该研究并没有明确说明咖啡浓度的问题，但《泌尿学》杂志上的一项研究也表明，给有肾病史的人饮用相当于两杯咖啡的咖啡因后，受试者尿液中的钙含量增加，患肾结石的几率则会增大。因此，预防肾结石还是别经常喝咖啡。
茶
有研究表明，喝茶人群肾结石患病率比不喝茶的高。这是由于茶是草酸含量很高的植物，而草酸是形成结石的罪魁祸首。对于喜爱喝茶尤其是喝浓茶的人，就很容易摄入过量草酸。因此，喝茶一定要喝淡茶，忌喝浓茶！
奶
有人认为，奶是高钙食物，会导致肾结石的发生。但很多研究表明，奶及奶制品与肾结石的相关关系并没有统计学意义。因此，每天一杯奶（~ml）还是很有必要的！
其
他
研究证实，果糖摄入过高是结石形成的危险因素之一。富含果糖的饮料，如蜂蜜水、碳酸饮料，则不利于预防肾结石。
三、饮水方式
-01.水质硬度
水质的硬度也是影响肾结石的一个因素。有些实验表明，直接饮用硬度较高的水（烧开后茶垢多）可能增加泌尿系统结石的风险。而水中镁／钙比值可能是引起该地区肾结石高发的一个重要因素。
因此，在饮用自然硬质水前必须进行软化处理，即煮沸后饮用（白开水），不喝生水。
-02.睡前饮水
研究还发现，睡前喝水的人群肾结石患病率比睡前不喝水的人群低。因为，在正常情况下，晚上正是尿浓缩的时候，更容易结晶形成结石。因此，为了稀释夜间尿液，最好睡前一杯水，早上起来一杯水最佳。
因此，增加饮水量，多饮用矿泉水或白开水，适当增加奶类及淡茶，不喝或少喝咖啡、浓茶、生水等，可以有效地达到预防肾结石的作用。
喝了这么多年的水，你喝对了吗？
参考资料：
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[3]王姣,何丽华,罗功唐.饮用水对肾结石发病影响的研究现状[J].环境卫生学杂志,(3):-.