午饭更是吃得比以前多了一倍，下午还要时不时地吃点零食、小蛋糕来垫垫肚子。
这种极端的饮食习惯不仅没能让老李的血脂降下来，反而还导致了他患上了复合型溃疡。一天中午，老李在吃了一份夫妻肺片后突然腹痛难忍、干呕不止。朋友医院检查。检查结果显示老李的胃窦和十二指肠都有溃疡，而且血管硬化情况并没有改善，血脂指标也升高了。医生疑惑地问老李：“你的血脂控制得不太好啊？平时饮食是怎么安排的？”老李这才吞吞吐吐地交代了自己的日常饮食方式。医生听后严肃地告诉他：“不吃晚饭对老人来说危害更大！你这种过饱过饥的饮食循环不仅不利于血脂控制，还会导致肠胃疾病。”老李听后恍然大悟，后悔不已。他下定决心要改掉这种极端的饮食习惯，重新开始健康饮食的生活。这次他要真正做到“管住嘴、迈开腿”，让自己的身体重新焕发活力。难道只有等到身体出现问题时，我们才能意识到健康饮食的重要性吗？01
最新研究：晚餐竟能决定寿命？
01最新研究：晚餐与寿命根据国际权威期刊《营养素》的研究报告，晚餐时间与中风、冠心病和总心血管疾病死亡风险存在显著相关性。研究结果显示，相比规律吃晚餐的人群，不规律吃晚餐的人中风死亡率上升了44%。此外，不吃晚饭也并非健康的选择。长期空腹状态可能导致肠胃功能紊乱，甚至引发胃溃疡、胆结石等疾病。加之大脑对饥饿的过度感知会导致消化系统紊乱，出现便秘、腹泻等不良症状。因此，晚餐的重要性不容忽视。02
这3种错误晚餐吃法，实在害人不浅
01吃得太饱或者太晚晚饭吃得过饱或者太晚，会增加肠胃负担，导致血糖和血脂升高，进而增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。尤其是过度饱和晚间进食，更容易使得未消化的蛋白质成为大肠癌的诱因。02吃得过荤过多摄入肉类食品会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的患病风险。因此，在晚餐时应注意荤素搭配，控制肉类食品的摄入量。03饭后立即睡觉饭后立即躺下可能导致消化不良、胃酸逆流等问题，严重者可能引发呼吸困难，长期则可能导致慢性疾病。因此，晚餐后应保持适当的活动，至少等待三小时再就寝，以确保食物得以充分消化。04晚餐应该怎么吃？晚餐的最佳安排时间建议在下午6-7点之间，最晚不应超过睡前三小时。这样可以使得胃在睡前有足够的时间完成食物的消化，减轻胃肠道的负担，有助于保持健康的消化系统。合理安排晚餐不仅有利于身体健康，还对睡眠质量有着重要的影响。保持适当的晚餐时间和健康的饮食习惯，有助于改善睡眠质量，增强身体抵抗力，提高生活质量。图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵权，敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点，不代表重庆焦点立场。
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